Tener niños fuertes y saludables es uno de los temas más preocupantes para las mamás. No siempre podrás proteger a tu bebé completamente. Por eso cuenta con sus defensas naturales, que le ayudan a luchar contra los microbios.
El sistema inmunológico es el conjunto de mecanismos que permiten al organismo defenderse de virus, bacterias y otros "agresores" que provocan enfermedades. Está conformado por células, tejidos, órganos y sustancias que actúan de manera conjunta para ofrecer protección al cuerpo.
El Harvard Health Publishing compartió una serie de recomendaciones para que mamás y papás puedan promover un sistema inmunológico fuerte siguiendo sencillos pasos.
Continúa leyendo para saber más cómo fortalecer las defensas de tu pequeño.
La lactancia materna y las defensas del bebé
En los primeros meses de vida, tu bebé cuenta con inmunidad pasiva, esto significa que está siendo protegido por los anticuerpos de su mamá, que se le transmitieron en el útero durante el embarazo, estos lo cuidan contra los gérmenes y los virus.
La lactancia materna es muy importante para prolongar estos beneficios. Ya que contribuye con el desarrollo de una flora intestinal rica en bífidos. Con el tiempo, el bebé irá desarrollando su propio sistema inmune el cuál alcanzará la madurez alrededor de los 4 años.
A partir de los 6 meses, comienza la alimentación complementaria, esto puede hacer que el niño pase por un mal momento. Introducir nuevos alimentos modifica su flora intestinal, haciéndolo más vulnerable e incluso pueden aparecer trastornos digestivos.
En esta edad el bebé lo toca todo y se lo lleva todo a la boca. Tiene un mayor contacto con el mundo exterior y así descubre que los virus también se comparten. Por esto es importante la lactancia materna para que refuerce su protección.
Fortalecimiento de las defensas del bebé
La leche materna cubre las necesidades nutricionales en los primeros 6 meses. Sin embargo, pasado este tiempo se puede ver comprometido el aporte de algunos micronutrientes, por lo que se recomienda empezar a introducir diversos tipos de alimentos, una práctica que conocemos como "alimentación complementaria".
Aunque te parezca obvio o repetitivo, llevar una alimentación equilibrada es primordial para que tu hijo tenga defensas fuertes y un sistema inmunológico y respiratorio saludable.
Tips que podrías adoptar en tu pequeño para mejores hábitos alimenticios son:
- Ofrece alimentos ricos en nutrientes de calidad como: alimentos ricos en proteína de origen animal, lácteos fermentados, frutas, verduras y cereales integrales y suficiente agua simple.
- A partir de los 24 meses, puedes dar leches hechas especialmente para la etapa de desarrollo de tu hijo, como NAN® Optipro 3, para ayudarle a cubrir sus necesidades nutricionales día a día.
- Ofrece los alimentos de una forma estructurada y con horarios, debe consumir 3 comidas principales y dos meriendas durante todo el día, a partir del primer año.
- Ofrece los alimentos de una manera positiva y con un enfoque en la comida, sin presionarlo a comer y siempre sentados en la mesa sin el uso de pantallas.
- Recuerda no prohibir ni satanizar alimentos, es mejor irlo educando en que le hace bien a su cuerpo y de vez en cuando ofrecerlos en pequeñas cantidades.
Actividades físicas y descanso para un sistema inmunológico fuerte
Además de una alimentación adecuada, el descanso y el sueño son fundamentales para mejorar las defensas de los niños. Durante el sueño, el cuerpo se recupera y regenera, lo que contribuye a un sistema inmunológico más fuerte.
De acuerdo con la Fundación Americana del Sueño, los niños de 1 a 2 años deben dormir entre 11 y 14 horas totales; y entre 3 y 5 años, de 10 a 13 horas. Para conseguirlo, promueve hábitos saludables como alejarse de las pantallas al menos una hora antes de dormir, y crear rutinas sencillas como: tomar un baño, cenar, cepillarse los dientes y acostarse.
Pueden escuchar audiocuentos, que además de incentivar la imaginación, les ayuda a reforzar los lazos y pasar tiempo de calidad cada noche.
El ejercicio físico es importante para fortalecer las defensas de los niños. La actividad física regular ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a estimular la producción de células del sistema inmunológico.
Es recomendable que los niños entre 2 y 5 años realicen alguna actividad al menos una hora diaria, pueden jugar en el parque, correr o construir juntos una zona de obstáculos en casa, usando almohadas y cojines.
Además, el ejercicio contribuye a mantener un peso saludable, lo cual es beneficioso para el sistema inmunológico.
Cuida sus emociones
Aunque no lo creas, aprender a manejar el estrés, la frustración y las emociones en general, puede ayudar a que no bajen las defensas de tu pequeño y, por ende, a que se enferme menos.
Esto se puede lograr promoviendo una adecuada actividad física diaria, el tiempo de calidad en familia, así como enseñando a identificar y expresar sus emociones.
Y lo más importante, enseña hábitos de higiene a tu hijo
Además de estos aspectos, es importante fomentar hábitos de higiene en los niños como enseñarles a lavarse las manos correctamente y con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño, puede ayudar a prevenir la propagación de enfermedades.
También es importante enseñarles a cubrirse la boca y la nariz al estornudar o toser, preferiblemente con el codo flexionado.
Por último, recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas según las necesidades individuales de cada niño.
6 - 24 meses
2 a 5 años
NAN® OPTIPRO® 3 cuenta con una formulación avanzada con componentes que ayudan a fortalecer el sistema inmune y el desarrollo físico y mental de tu hijo.
A partir de 7 meses
Podrás iniciar la lactancia durante los primeros 30 minutos después del parto. Se recomienda el contacto piel a piel después del parto para propiciar la lactancia materna.
Sin importar la edad que tenga, se aconseja presentarle la comida de forma creativa, al igual permitirles que elijan cuánto desea comer, sin obligarlos y sin distracciones para que se sientan involucrados a la hora de sentarse a comer.
De acuerdo con la OMS, la leche materna provee todos los nutrientes que necesita un bebé para un óptimo crecimiento y desarrollo, se recomienda que sea el alimento exclusivo desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad y luego mantenerse hasta los 2 años (24 meses) de edad.
Sugerimos consultar con su pediatra y seguir su instrucción en la adecuada alimentación y nutrición de su bebé.
Si la compota no estuvo en contacto con la saliva del bebé, se recomienda mantener refrigerado en su envase original, máximo 24 horas.
Los DHA son un ácido graso que forma parte de las membranas celulares, estos desempeñan importantes funciones durante los primeros dos años de vida del bebé, como lo son: el desarrollo cognitivo, del sistema nervioso central y agudeza visual. Es indispensable que tu bebé reciba DHA a través de una buena alimentación, para ello debes consultar con tu médico de confianza.
Las variedades de NESTUM® Trigo-Miel y 3 cereales contienen gluten, pues el trigo es uno de sus ingredientes. En cuanto al NESTUM® Arroz y Arroz-Maíz son cereales Infantiles que no contienen gluten como tal, sin embargo, puede haber excepciones ya que se procesan en líneas donde se han procesado cereales con gluten.
De igual forma, se incluye siempre la etiqueta del empaque la cual contiene información relevante del producto, recomendamos leerla detenidamente.
Los prebióticos son fibras que estimulan el crecimiento de bacterias sanas en el intestino, a través del aumento de las mismas. La leche materna tiene alto contenido de prebióticos, lo cual ayuda en el desarrollo del sistema inmunológico de tu bebé y contribuye al desarrollo óseo.
1 porción de cereal infantil (25 gr), según el modo de preparación descrito en el empaque, le ofrece a tu bebé +50% del Hierro que necesita diariamente. El cereal es un excelente vehículo de hierro, por eso se recomienda como su primer alimento semisólido, ya que el hierro ayuda al desarrollo cognitivo y a la prevención de anemia.
Es una cepa específica de probiótico Lactobacillus reuteri, que se encuentra naturalmente en la leche materna y ayudan a reforzar el sistema inmune a través de diversos mecanismos, protegiendo contra infección, con efecto anticólico y malestares gastrointestinales comunes de la infancia.
Recomendamos preparar el NESTUM® con la leche que usualmente toma tu bebé.
En la mayoría de los casos, el bebé se mostrará relajado cuando ya esté satisfecho y durante el día necesitará varios cambios de pañales. Es importante ofrecer la leche materna o fórmula infantil a libre demanda para así asegurarnos de cumplir con los requerimientos nutricionales del bebé.
Se sugiere hervir el agua para los bebés hasta los 5 años de edad, incluso si es agua potable también recomendamos hervirla.
La OMS recomienda mantener la lactancia materna hasta los dos 2 años, sin embargo, la decisión de destetar es un acuerdo entre mamá y bebé cuando ambos se sientan cómodos para este cambio y lograr una transición armoniosa.
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