Protégete de las caries

El calcio es esencial para el esqueleto de tu bebé y para el tuyo. Debe ir asociado a la vitamina D, que permite que se fije en los huesos. Si sigues una alimentación variada y equilibrada, rica en productos lácteos, tus necesidades estarán cubiertas de forma natural.

“Cuando bebo jugo de naranja natural, pienso en mi bebé, ¿aprovechará todas estas vitaminas? ¿Acaso son útiles para mi bebé el zinc, el magnesio y el flúor presentes en mis alimentos? Quiero darle todas las ventajas posibles a mi bebé, ¿puedo tomar suplementos de vitaminas?”.

Durante el embarazo (pero también en el resto del tiempo), el hierro desempeña un papel muy importante: es el encargado de llevar el oxígeno a las células. Las necesidades de la mujer embarazada aumentan, aunque gracias a una alimentación variada y equilibrada es fácil cubrirlas. A continuación te damos más detalles.

Ayer otra vez no pude resistirme y ¡busque el frasco de jalea! Y eso que había jurado no volver a hacerlo… Esta mañana, le ha tocado el turno al olor de las tostadas, que me ha revuelto el estómago. Mi pareja me ha puesto el apodo de "Comelona". ¡Qué gracioso! Pero ¿por qué me asaltan estos antojos y estos ascos?

"¿Las proteínas son importantes durante el embarazo?, ¿para qué sirven? ¿Deberé comer más carne al estar embarazada? ¿Cómo incorporo a mi dieta lo que será mejor para mi bebé?".

El ácido fólico es una vitamina especialmente importante desde el primer momento del embarazo. Para evitar carencias, es necesario tomar una alimentación variada y equilibrada, incluso antes de quedar embarazada. Y optar por alimentos ricos en ácido fólico. Normalmente cuando decides quedar embarazada se suele tomar un suplemento que te receta el médico.

Las proteínas desempeñan un papel esencial durante el embarazo, puesto que son las responsables de la formación del bebé. ¿Hay que consumir más proteínas durante estos nueve meses? ¿Cuáles son las mejores fuentes?

"Esta tarde me desplomé sobre el sofá. No había consumido suficientes hidratos de carbono… Había eliminado las pastas, las papas y el pan de mi alimentación. ¡No quiero engordar!"

Como su nombre indica, los ácidos grasos esenciales son… esenciales, en especial durante el embarazo, tanto para el bebé como para la futura madre. También se denominan omega 3 y omega 6; descubre cómo obtenerlos gracias a una alimentación variada y equilibrada.

 “Algunos alimentos ya no me apetecen, incluso me dan asco y no los como. De todas formas tengo hambre todo el tiempo, tengo que comer, sí o sí, necesito azúcar, tengo “antojos de embarazada”. Seguramente mi bebé me los pide, ¿o no? Mi abuela decía que había que satisfacer los antojos porque las manchas en la piel del bebé aparecían por no hacerles caso”.

Seguir una alimentación variada y equilibrada es fundamental para ti y para el bebé. 

"¿Qué es el ácido fólico? ¿Por qué no me lo ha recetado mi médico, aunque mi mejor amiga lo consumió durante su embarazo? ¿Hay riesgos para mi bebé si me falta ácido fólico?".

Los hidratos de carbono son imprescindibles durante el embarazo puesto que aportan energía. Pero, cuidado, no todos los alimentos que contienen glúcidos sirven por igual. Aprende a diferenciarlos y a integrarlos correctamente en tu alimentación diaria.

Ya sé que tengo que comer todavía más sano y variado durante el embarazo. Sin embargo, confieso que no estoy muy puesta en nutrición. Entre proteínas, vitaminas, minerales… ¿cuáles son los nutrientes esenciales y dónde obtenerlos? Si al menos supiera unas normas básicas para seguir una alimentación equilibrada…

“Mi abuela decía: “Cada niño cuesta un diente”. ¿Será verdad?. ¿Deberé donar mis huesos y mis dientes para construir los de mi bebé? ¿Acaso mi bebé tendrá huesos frágiles si no consumo suficiente leche? No me gusta la leche. ¿Cómo lo hago para darle lo necesario a mi hijo? ¿Por qué siempre se menciona la vitamina D cuando se habla acerca del calcio?”.

En esta etapa, el desgaste para mamá es muy grande por lo que debe asegurarse de reponer y reservar los nutrientes necesarios para su bienestar y el del bebé. ¡Continúa leyendo!

"Tengo ardores de estómago. Tiendo a estar resfriada o a tener diarrea. ¿Cuáles trucos podrían ayudarme?".