Diabetes Gestacional: Cómo afecta y cómo manejarla

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo y puede afectar tanto a la madre como al bebé.

En este artículo, te proporcionaremos una guía completa sobre la diabetes gestacional, sus efectos y cómo manejarla para tener un embarazo saludable.

¿Qué es la diabetes gestacional?

Los investigadores aún no saben exactamente por qué algunas mujeres desarrollan diabetes gestacional y otras no. El exceso de peso antes del embarazo a menudo juega un papel importante. Durante el embarazo, los niveles hormonales cambian, lo que dificulta que el cuerpo procese la glucosa sanguínea de manera eficiente. Esto hace que aumente tu nivel de glucosa sanguínea.

Algunas mujeres tienen un mayor riesgo de diabetes gestacional. Los factores de riesgo de la diabetes gestacional que se reconocen hasta el momento son: Sobrepeso, obesidad y además:

• Falta de actividad física.
• Diabetes gestacional previa o pre-diabetes.
• Síndrome de ovario poliquístico.
• Diabetes en un familiar inmediato.
• Parto previo de un bebé con un peso de más de 4,1 kilos.

¿Cuáles son los síntomas?

En la mayoría de las mujeres, la diabetes gestacional no produce signos ni síntomas perceptibles. A veces puedes notar un aumento de la sed y la necesidad de orinar con mayor frecuencia. Por eso es importante que hables con el médico que está siguiendo tu embarazo para evaluar los riesgos y de ser necesario hacer los controles de glucosa más frecuentes.

Efectos de la diabetes gestacional en la madre y el bebé

La diabetes gestacional puede tener varios efectos tanto en la madre como en el bebé. Para la madre, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro. Así como puede haber riesgo de presión arterial alta y complicaciones durante el parto, como la necesidad de una cesárea.

Para el bebé, la diabetes gestacional puede llevar a un crecimiento excesivo, lo que puede dificultar el parto y aumentar el riesgo de lesiones durante el nacimiento. También puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en la vida adulta y tener problemas de salud a largo plazo, como obesidad y enfermedades cardíacas.

¿Qué puedo hacer para prevenir la diabetes gestacional?

No hay nada que garantice que no desarrolles diabetes gestacional, pero se recomienda que adoptes hábitos saludables incluso antes del embarazo:

• Incluir todos los grupos de alimentos (proteínas, lácteos, grasas saludables, carbohidratos de preferencia integrales, frutas y verduras) en las porciones adecuadas.
• Mantenerse activa: hacer ejercicio y actividad moderada, 30 minutos diarios, mínimo 3 veces por semana, como caminar, yoga, ciclear o nadar ayudaran a evitar que desarrolles diabetes gestacional
• Comenzar el embarazo con un peso saludable, si estas planeando concebir, perder peso extra con anticipación puede ayudarte a tener un embarazo más saludable. Recuerda siempre consultar con tu médico.
• No aumentar más del peso recomendado, durante el embarazo es normal ganar algo de peso. Sin embargo, ganar mucho peso rápidamente, aumenta el riesgo de diabetes gestacional.

Lo más importante es monitorear los niveles de azúcar en la sangre. Realiza pruebas regulares de glucosa en sangre para asegurarse de que los niveles se mantengan dentro de un rango saludable. Tu médico te indicará con qué frecuencia debes realizar estas pruebas.

Cómo manejar la diabetes gestacional

El manejo de la diabetes gestacional implica realizar cambios en el estilo de vida, especialmente en la dieta y la actividad física.

¿Qué comer si tengo diabetes gestacional?

Es fundamental seguir las recomendaciones y pautas proporcionadas por tu médico y equipo de atención médica nutricional. Algunas de estas recomendaciones pueden ser:

• Haz comidas equilibradas: Enfócate en consumir comidas equilibradas que incluyan una combinación de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Opta por granos enteros, frutas, verduras y legumbres, y limita los alimentos procesados y los refrigerios azucarados.
• Cuenta los carbohidratos: Considera trabajar con un dietista registrado para aprender acerca del conteo de carbohidratos. Esta técnica implica monitorear y controlar la cantidad de carbohidratos consumidos en cada comida para mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
• Controla las porciones: Presta atención al tamaño de las porciones para evitar picos en los niveles de azúcar en la sangre. Utiliza tazas de medición o una balanza de alimentos para asegurarte de tener tamaños de porción precisos para carbohidratos, proteínas y grasas.
• Ten un horario regular de comidas: Establece un horario regular de comidas con intervalos de tiempo consistentes entre las comidas y los refrigerios. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y evita fluctuaciones extremas.
• Haz snacks inteligentes: Elige refrigerios saludables que brinden energía sostenida y ayuden a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Busca opciones como nueces, semillas, yogur griego y frutas frescas.

Actividades físicas que puedes hacer si tienes diabetes gestacional

La actividad física regular puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener un peso saludable durante el embarazo. Consulta con tu médico sobre qué tipo de ejercicio es seguro para ti.

• Ejercicio moderado: Realiza ejercicios de intensidad moderada, como caminar rápido, nadar, hacer ciclismo estacionario o yoga prenatal. Apunta a al menos 150 minutos de ejercicio por semana, distribuidos en varios días.
• Mantente activa durante todo el día: Evita períodos prolongados de estar sentada o inactiva. Incorpora actividades físicas ligeras en tu rutina diaria, como dar paseos cortos después de las comidas o hacer tareas domésticas.
• Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo responde tu cuerpo al ejercicio. Si experimentas molestias, mareos o dificultad para respirar, deja de hacer ejercicio y consulta con tu profesional de la salud.
• Mantente hidratada: Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratada y mantener un óptimo funcionamiento corporal.

Con el monitoreo regular de los niveles de azúcar en la sangre y el cuidado adecuado, es posible tener un embarazo saludable y un bebé sano, incluso con diabetes gestacional.