Mi embarazo de 22 semanas

La semana 22 de embarazo marca un hito importante en el desarrollo de tu bebé y en los cambios que experimentas en tu cuerpo. Aquí te contamos más sobre lo que puedes esperar en esta etapa emocionante:

Desarrollo del bebé

• Sistema nervioso

En esta semana, el sistema nervioso de tu bebé continúa desarrollándose rápidamente. Las células nerviosas se conectan entre sí, permitiendo una mayor coordinación de los movimientos y una mayor capacidad de respuesta a estímulos externos. Tu bebé puede comenzar a experimentar el sentido del equilibrio y puede responder a los sonidos y las voces que escucha desde el útero.

• Huellas dactilares

A medida que tu bebé sigue creciendo, se están formando las huellas dactilares en sus diminutos dedos. Las huellas dactilares únicas de tu bebé se desarrollan a medida que la piel se pliega y se arruga en los dedos de las manos y los pies. Estas huellas dactilares serán únicas para tu bebé y lo distinguirán de cualquier otra persona en el mundo.

Cambios en tu cuerpo

En esta etapa del embarazo, es posible que notes un aumento en el tamaño de tu pancita a medida que tu bebé sigue creciendo. Esto puede generar más tensión en tu espalda y en tu postura. Es importante mantener una buena postura para aliviar la presión en la espalda.

Asegúrate de sentarte y pararte lo más recto posible y evitar inclinar la pelvis hacia adelante mientras caminas o te paras. Si pasas mucho tiempo sentada, puedes colocar un pequeño cojín detrás de tu espalda para brindar apoyo adicional.

Nutrición

No pases por alto los almidones en tus comidas. Contrario a la creencia común, los almidones, conocidos como alimentos ricos en carbohidratos, forman parte de una dieta saludable para las mujeres que están embarazadas. También te dan energía, esencial para ti y tu bebé en crecimiento.

Si se te ha aconsejado que limites el aumento de peso, debes prestar atención a las cantidades, así como a la forma de cocinarlos. Asegúrate de no acompañarlos con un exceso de grasas o salsas mantequillosas. Los alimentos con almidón incluyen papas, pan, pasta, arroz, quinoa y sémola, así como legumbres (frijoles, lentejas) y la mayoría está disponible en versión integral, que es preferible.

• Aumento de peso en la Semana 22

Muchas mujeres se preguntan si están ganando suficiente peso, demasiado peso o no lo suficiente durante el embarazo. El aumento de peso varía de una mujer a otra y las recomendaciones se basan en si comenzaste el embarazo con un peso inferior al normal, un peso normal, con sobrepeso u obesidad.

Tu médico te puede aconsejar el camino más saludable a seguir para ti.  Como sabes, el aumento de peso durante el embarazo puede influir en el peso de tu bebé al nacer; recuerda que un bebé demasiado grande no es más saludable que un bebé nacido con un peso promedio.

Cuidado de tu bienestar emocional

A medida que avanzas en tu embarazo, es normal experimentar una variedad de emociones. Puedes sentirte emocionada, ansiosa, feliz o incluso preocupada por el futuro. Es importante cuidar de tu bienestar emocional durante esta etapa. Busca el apoyo de tu pareja, familia y amigos.

Considera practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga prenatal, para ayudarte a mantener la calma y reducir el estrés. No dudes en hablar con tu médico o buscar el apoyo de un profesional de la salud mental si necesitas ayuda adicional.