Cómo lidiar con las náuseas matutinas al inicio del embarazo
Las náuseas matutinas pueden aparecer en cualquier momento del día o de la noche, sobre todo al inicio del embarazo. Aquí presentamos algunas formas para lograr que ese delicado primer trimestre sea más amable con tu estómago.
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Bebe fluidos constantemente para mantenerte hidratada.
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Come alimentos blandos y almidonados en pequeñas cantidades y con frecuencia. Las galletas saladas suelen caer bien al estómago.
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Come alimentos fríos si el olor de los calientes te provoca náuseas.
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Evita los alimentos picantes o pesados.
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Evita alimentos con olor desagradable.
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Incluye carbohidratos en las comidas.
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Toma una pequeña colación a primera hora de la mañana para evitar tener el estómago vacío.
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Toma té de jengibre o come cualquier cosa con jengibre.
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Escribe todo lo que comes para ver si puedes detectar los alimentos que te causan náuseas.
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Toma mucho aire fresco.
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Intenta descansar.
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Experimenta con la acupresión —funciona para algunas personas.
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Habla con tu médico si tu orina es demasiado oscura.
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Habla con tu médico si tus síntomas te preocupan.
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Para cualquier otro malestar o dolor, lee nuestra lista sobre dolores y malestar en el embarazo.
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